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하루 종일 앉아 일할 때 자세가 무너지지 않게 하는 방법

재택근무가 길어지면서 가장 크게 느낀 어려움은 ‘자세 유지’였다.아침에는 올바르게 앉아 있지만, 몇 시간만 지나면 자연스럽게 등이 굽고, 고개가 앞으로 빠지고, 허리도 자꾸 무너진다. 그 결과 허리 통증, 목 결림, 피로감이 반복된다.하지만 여러 시행착오를 거치면서 자세가 무너지지 않도록 돕는 몇 가지 실전 팁을 발견했고, 지금도 꾸준히 유지하고 있다.오늘은 하루 종일 앉아 일해도 자세가 흐트러지지 않는 방법을 정리해 보려고 한다.✦ 1. 의자 깊숙이 앉는 것만으로도 자세가 절반은 잡힌다의자에 앉을 때 가장 흔한 실수가 ‘앞쪽에 걸터앉는 자세’다.이 자세는 허리를 구부리기 쉽고 목이 앞으로 빠져 장시간 유지할수록 피로가 쌓인다.의자 등받이에 허리를 딱 붙여 깊숙이 앉는 것만으로도허리의 자연스러운 곡선을 ..

초보 재택근무자가 꼭 알면 좋은 홈오피스 기본 장비

처음 재택근무를 시작했을 때 나는 ‘노트북 하나면 충분하겠지’라고 생각했다. 하지만 몇 달이 지나면서 책상 앞에 오래 앉아 있기만 해도 허리가 아프고, 화면을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해졌다. 업무 효율도 들쑥날쑥했다. 그때 깨달았다. 재택근무는 단순한 공간이 아니라, 업무를 꾸준히 지속하기 위한 환경을 만드는 과정이라는 것을. 오늘은 나처럼 재택근무를 처음 시작하는 사람에게 꼭 필요한 홈오피스 기본 장비들을 소개해 보려고 한다. 화려한 장비가 아니라, ‘필수에 가까운’ 실용 장비들 위주로 정리했다.✦ 1. 노트북 스탠드: 허리와 눈을 지켜주는 기본 장비가장 먼저 추천하고 싶은 것은 노트북 스탠드다.노트북을 책상에 그대로 두면 자연스럽게 고개를 숙이게 되고, 장시간 사용하면 목과 어깨에 피로가 쌓인다. ..

재택근무를 하면서 의외의 부분에서 생산성 차이를 경험하는 경우가 있다. 그중 가장 크게 체감했던 변화가 바로 노트북과 모니터 배치 조정이었다. 장비를 새로 산 것도 아니고, 프로그램을 바꾼 것도 아니었지만, 단순히 화면 위치와 높이를 조절하는 것만으로 업무 집중력이 눈에 띄게 올라갔다. 처음에는 단순한 기분 탓이라고 생각했지만, 시간이 지나면서 그 변화는 확실한 패턴으로 굳어졌다. 오늘은 그 이유와 실제 경험을 중심으로 배치가 왜 중요한지 정리해 보려고 한다.✦ 1. 화면 높이가 바뀌면 자세가 달라진다가장 먼저 느낀 변화는 자세 교정이다.노트북을 책상에 그대로 두고 사용하면 자연스럽게 고개를 숙이게 된다. 이 자세는 잠깐은 편하지만 1~2시간만 지나도 목과 어깨에 피로가 쌓이기 시작한다.그래서 나는 노트..